Over gewicht

Een blogbericht over gewicht. Of in mijn geval overgewicht. Het is maar hoe je het bekijkt.

Overgewicht betekent dat je meer weegt, dan goed is voor je gezondheid. Met een gezond gewicht heb je minder kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en gewrichtsklachten. Bovendien verklein je de kans op bepaalde vormen van kanker. Het is daarom verstandig om af te vallen bij overgewicht.

Om overbodige kilo's te verliezen moet je anders gaan leven. Dat kost moeite, maar je krijgt er veel voor terug. Met een goed gewicht zit je lekkerder in je vel. Je voelt je fitter. Je kunt gemakkelijker bewegen, raakt minder snel buiten adem en je hebt minder kans om ziek te worden.

Om te weten of je overgewicht hebt, bereken je eerst je BMI. Dit kun je doen met een moeilijk rekensommetje, maar je kunt ook naar de website van het voedingscentrum gaan:

http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/heb-ik-een-gezond-gewicht/bmi-meter.aspx

De Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot lichaamslengte. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. De BMI kan worden berekend voor kinderen en volwassenen van 2 t/m 70.

Je wordt zwaarder als je langdurig meer energie binnenkrijgt dan je nodig hebt. Alles draait om de balans tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt. Dit noemen we de energiebalans. Als de balans doorslaat doordat je over een langere periode te veel eet of te weinig beweegt, krijg je dus overgewicht.

Hoe het overgewicht is ontstaan, is een belangrijke vraag om jezelf te stellen. Ben je de afgelopen jaren steeds iets zwaarder geworden of is het iets van de laatste tijd? Vaak kun je zelf wel inschatten wat de pijnpunten zijn.

Wat de reden ook is en welke excuses er ook zijn, op dezelfde manier doorgaan is ongezond. Het is tijd voor verandering.

Bron: http://www.voedingscentrum.nl/nl.aspx