Vanochtend heb ik lekker een stuk gewandeld, met mijn dochter in de buggy. Het was heerlijk weer om te wandelen en het is gelijk goed voor de lijn.
Ik weet niet of het te zien is, maar dit is de route die ik heb gevolgd:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1261264&key=MR2JBWnfTi9t2
Bijna 5,8 kilometer heb ik gewandeld. wat dat betreft is mijn conditie nog wel aardig. Ik was natuurlijk wel moe na zo'n stuk, maar ik voelde me er wel goed bij!
Als ik nou elke dag dat ik thuis ben (en als het weer een beetje leuk meedoet natuurlijk) zo'n stuk ga wandelen, dan heb ik gelijk mijn beweging te pakken!
woensdag 12 februari 2014
Over gewicht
Een blogbericht over gewicht. Of in mijn geval overgewicht. Het is maar hoe je het bekijkt.
Overgewicht betekent dat je meer weegt, dan goed is voor je gezondheid. Met een gezond gewicht heb je minder kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en gewrichtsklachten. Bovendien verklein je de kans op bepaalde vormen van kanker. Het is daarom verstandig om af te vallen bij overgewicht.
Om overbodige kilo's te verliezen moet je anders gaan leven. Dat kost moeite, maar je krijgt er veel voor terug. Met een goed gewicht zit je lekkerder in je vel. Je voelt je fitter. Je kunt gemakkelijker bewegen, raakt minder snel buiten adem en je hebt minder kans om ziek te worden.
Om te weten of je overgewicht hebt, bereken je eerst je BMI. Dit kun je doen met een moeilijk rekensommetje, maar je kunt ook naar de website van het voedingscentrum gaan:
http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/heb-ik-een-gezond-gewicht/bmi-meter.aspx
De Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot lichaamslengte. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. De BMI kan worden berekend voor kinderen en volwassenen van 2 t/m 70.
Je wordt zwaarder als je langdurig meer energie binnenkrijgt dan je nodig hebt. Alles draait om de balans tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt. Dit noemen we de energiebalans. Als de balans doorslaat doordat je over een langere periode te veel eet of te weinig beweegt, krijg je dus overgewicht.
Hoe het overgewicht is ontstaan, is een belangrijke vraag om jezelf te stellen. Ben je de afgelopen jaren steeds iets zwaarder geworden of is het iets van de laatste tijd? Vaak kun je zelf wel inschatten wat de pijnpunten zijn.
Wat de reden ook is en welke excuses er ook zijn, op dezelfde manier doorgaan is ongezond. Het is tijd voor verandering.
Bron: http://www.voedingscentrum.nl/nl.aspx
Overgewicht betekent dat je meer weegt, dan goed is voor je gezondheid. Met een gezond gewicht heb je minder kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en gewrichtsklachten. Bovendien verklein je de kans op bepaalde vormen van kanker. Het is daarom verstandig om af te vallen bij overgewicht.
Om overbodige kilo's te verliezen moet je anders gaan leven. Dat kost moeite, maar je krijgt er veel voor terug. Met een goed gewicht zit je lekkerder in je vel. Je voelt je fitter. Je kunt gemakkelijker bewegen, raakt minder snel buiten adem en je hebt minder kans om ziek te worden.
Om te weten of je overgewicht hebt, bereken je eerst je BMI. Dit kun je doen met een moeilijk rekensommetje, maar je kunt ook naar de website van het voedingscentrum gaan:
http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/heb-ik-een-gezond-gewicht/bmi-meter.aspx
De Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot lichaamslengte. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. De BMI kan worden berekend voor kinderen en volwassenen van 2 t/m 70.
Je wordt zwaarder als je langdurig meer energie binnenkrijgt dan je nodig hebt. Alles draait om de balans tussen de hoeveelheid calorieën die je eet en de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt. Dit noemen we de energiebalans. Als de balans doorslaat doordat je over een langere periode te veel eet of te weinig beweegt, krijg je dus overgewicht.
Hoe het overgewicht is ontstaan, is een belangrijke vraag om jezelf te stellen. Ben je de afgelopen jaren steeds iets zwaarder geworden of is het iets van de laatste tijd? Vaak kun je zelf wel inschatten wat de pijnpunten zijn.
Wat de reden ook is en welke excuses er ook zijn, op dezelfde manier doorgaan is ongezond. Het is tijd voor verandering.
Bron: http://www.voedingscentrum.nl/nl.aspx
Het begin
Na veel wikken en wegen hoe ik het ga aanpakken, toch maar weer een keer de stoute schoenen aangetrokken. Ik maak weer een nieuwe blog, ditmaal over mijn eigen overgewicht en afvallen.
Jaren geleden ben ik gestopt met roken en heb dit bijgehouden op een blog: http://rokenisvies.blogspot.nl/ Het schrijven van een blog helemaal in het begin van het stoppen heeft me zo goed geholpen met het volhouden. En met succes! Ik ben inmiddels 6,5 jaar van het roken af.
Ik heb toen ook geprobeerd om mijn gewicht onder controle te krijgen, maar daar ben ik niet in geslaagd.
Vanmorgen stond ik op de weegschaal... 109,2 kg. Ik doe zo mijn best om niet te zwaar te worden, maar ik val 4 kilo af en kom 5 kilo aan... Het lukt me niet om het vol te houden.
Het stomme is dat ik dondersgoed weet waar het door komt! Snoepen, snaaien en veel lekker eten. Ik doe het niet alleen, mijn man is al net zo'n snoeperd als ik en groeit inmiddels ook dicht.
En alle diëten van Sonja Bakker en de Afslankacademie ten spijt, het lukt me niet om het vol te houden. De diëten passen niet binnen mijn levensstijl (ik werk onregelmatig, ook 's avonds en in het weekend) en doordat ik PDS heb mag ik niet alles eten wat zij voorschrijven. Ik moet het nu gewoon zelf doen. Doen wat goed voelt voor mezelf. Ik weet dat ik er slim genoeg voor ben om dat zelf uit te zoeken.
Ik volg momenteel een opleiding voor Verzorgende IG. Ik heb onlangs een 9 gehaald voor de toets van dieetleer. Ik weet hoe ovegewicht ontstaan, welke voedingsstoffen er zijn en wat de functie van die stoffen zijn. Ik weet hoe een energiebeperkt dieet werkt die een diëtist voorschrijft. Dan zou ik het toch ook voor mezelf moeten kunnen uitzoeken?
Ik begin gewoon bij het begin. Het is nu half 9 's ochtends. Ik heb vanochtend al 2 glazen water en een beker melk gedronken en 2 meergranen boterhammen met 30+ kaas gegeten. Ik begin gewoon met het elimineren van zoetigheid en verzadigd vet uit mijn maaltijden en veel drinken. Dan zit ik toch al op de goede weg hoop ik!
Wordt uiteraard vervolgd...
Jaren geleden ben ik gestopt met roken en heb dit bijgehouden op een blog: http://rokenisvies.blogspot.nl/ Het schrijven van een blog helemaal in het begin van het stoppen heeft me zo goed geholpen met het volhouden. En met succes! Ik ben inmiddels 6,5 jaar van het roken af.
Ik heb toen ook geprobeerd om mijn gewicht onder controle te krijgen, maar daar ben ik niet in geslaagd.
Vanmorgen stond ik op de weegschaal... 109,2 kg. Ik doe zo mijn best om niet te zwaar te worden, maar ik val 4 kilo af en kom 5 kilo aan... Het lukt me niet om het vol te houden.
Het stomme is dat ik dondersgoed weet waar het door komt! Snoepen, snaaien en veel lekker eten. Ik doe het niet alleen, mijn man is al net zo'n snoeperd als ik en groeit inmiddels ook dicht.
En alle diëten van Sonja Bakker en de Afslankacademie ten spijt, het lukt me niet om het vol te houden. De diëten passen niet binnen mijn levensstijl (ik werk onregelmatig, ook 's avonds en in het weekend) en doordat ik PDS heb mag ik niet alles eten wat zij voorschrijven. Ik moet het nu gewoon zelf doen. Doen wat goed voelt voor mezelf. Ik weet dat ik er slim genoeg voor ben om dat zelf uit te zoeken.
Ik volg momenteel een opleiding voor Verzorgende IG. Ik heb onlangs een 9 gehaald voor de toets van dieetleer. Ik weet hoe ovegewicht ontstaan, welke voedingsstoffen er zijn en wat de functie van die stoffen zijn. Ik weet hoe een energiebeperkt dieet werkt die een diëtist voorschrijft. Dan zou ik het toch ook voor mezelf moeten kunnen uitzoeken?
Ik begin gewoon bij het begin. Het is nu half 9 's ochtends. Ik heb vanochtend al 2 glazen water en een beker melk gedronken en 2 meergranen boterhammen met 30+ kaas gegeten. Ik begin gewoon met het elimineren van zoetigheid en verzadigd vet uit mijn maaltijden en veel drinken. Dan zit ik toch al op de goede weg hoop ik!
Wordt uiteraard vervolgd...
Abonneren op:
Posts (Atom)